리본혜택
 | 매달 체성분 검사 |
|---|---|
| 수준별 웨이트 프로그램 제공 |
| 유니폼, 개인락카, 수건 무료 |
| 전화 상담시 할인혜택 제공 (단, 3개월 이상 등록시) |
| G.X 프로그램 무료 |
리본오리엔테이션
기구 사용법이나 정확한 운동 방법을 모르는 초보자를 위해 운동기구 사용법과 운동자세를 1:1 지도해드리고 있습니다.
오리엔테이션 (상체운동)
| 구분 | 운동 종목 |
운동 횟수 |
세트/수 | 휴식 |
|---|---|---|---|---|
| 준비 운동 |
사이클 | 10분 | ||
| 런닝머신 | ||||
| 가슴 | 체스트프레스 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 등 | 하이폴리 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 어깨 | 숄더프레스 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 이두 | 암컬 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 복근 | 레그레이즈 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 유산소 | 런닝머신(다이어트 할 경우 40분 이상 | |||
오리엔테이션 (하체운동)
| 구분 | 운동 종목 |
운동 횟수 |
세트/수 | 휴식 |
|---|---|---|---|---|
| 준비 운동 |
사이클 | 10분 | ||
| 런닝머신 | ||||
| 하체 | 레그 프레스 | 15회 | 3세트 | 1분 |
| 레그 익스텐션 | 15회 | 3세트 | 1분 | |
| 레그 컬 | 15회 | 3세트 | 1분 | |
| 삼두 | 덤벨 킥벡 or 익스텐션 |
15회 | 3세트 | 1분 |
| 유산소 | 런닝머신(다이어트 할 경우 40분 이상 | |||
GX프로그램
흥미와 의지력부족으로 혼자 운동하기가 어려우시거나 오랫동안 한 가지 운동으로 지루해 지신 분들을 위해 아래와 같이 제공하고 있습니다.
| G.X 시간 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | 요가 | 여성근력 트레이닝 |
요가 | 여성근력 트레이닝 |
요가 |
| 19:30 | 줌바댄스 | 줌바댄스 | |||
| 20:10 | 요가 | 요가 | 요가 | ||
| 20:30 | 다이어트 서킷트레이닝 | 다이어트 서킷트레이닝 | |||
| G.X프로그램 시간, 프로그램 등이 변동 또는 폐강 될 수 있음을 알려드립니다. | |||||
